【自由潛水】Free Diving 證照課程 Q&A 重點筆記

自由潛水這幾年迅速竄紅，社群軟體上隨處可見大家分享厲害的自潛美照，

V小姐身為大海的愛好者，終於在朋友的揪團之下，決定也去考張 Free Diving 證照！

由於順利考取證照後，發現身邊好多人有興趣，詢問度相當熱烈，所以就生出了這篇 Free Diving 證照課程的 Q&A 重點筆記，包括初學者最容易遇到的疑問、課程的內容/費用、考核項目以及教練推薦等等，這裡都一次幫大家解惑喔！！！

【V小姐瘋影集】終極美劇推坑文 II ♥ 精選九部入坑首選美劇推薦

終極美劇推坑文 Part.2 來囉～～～

由於距離上一篇（美劇綜合推薦）已有2年多的時間，許多愛劇可能已經完結，加上這幾年的確是進入了電視劇的黃金時代，除了傳統電視台外，各數位串流平台更是以超驚人的速度產出各式原創影集，以至於每年都有無數的新作品推出，而且不管在卡司、劇情、規模、品質上都與電影不遑多讓，所以這篇主要是針對近1-2年推出的新劇來做推坑介紹。

【旅行】超夢幻終極享受－迪士尼郵輪 Disney Cruise Line

當你蒐集完全世界的迪士尼，接下來要幹嘛？
熱愛迪士尼人士的終極目標【Disney Cruise Line】 迪士尼郵輪 🚢

我們選的是三晚的 Disney Dream 夢想號
中途會停2個點：📍巴哈馬 📍迪士尼私人小島

說實話根本不需要看攻略，打開迪士尼郵輪網站給他訂下去就對了，因為迪士尼郵輪保證顛覆你對郵輪的想像。

【旅行】全球最好玩－奧蘭多環球影城攻略 Universal Orlando™

去了無數次的迪士尼，卻似乎一直忘記了環球影城，印象中只有很小的時候去過LA的環球一次，但幾乎沒什麼記憶了。而這次總算有機會再次來到奧蘭多，勢必要將環球影城放進口袋名單中！

先說總心得：我的天，也太好玩了吧！我居然錯過了它這麼多年～

奧蘭多環球影城有2個主要園區－【Studios Florida 佛羅里達環球影城】和【Islands of Adventure 冒險島樂園】，占地超大（其實總共是3個，還有1個水上樂園，這篇不介紹），並且有很多其他城市沒有的獨家遊樂設施。但讓我比較驚豔的是，環球影城的場景佈置比我印象中的厲害很多耶！完全超乎想像中的好拍（笑）。還有如果你要來奧蘭多，請務必將環球排在迪士尼之後，因為坐完環球的設施再回去看迪士尼的，可能會有一種跑錯棚的感覺！（如果你愛刺激項目的話啦）迪士尼給我的感覺就是夢幻、童話和幸福感；環球影城給我的感覺是充滿活力、刺激和興奮感，兩個從一踏入園區起心情上就完全不一樣（園區裡的配樂好重要）。總而言之，我覺得奧蘭多環球非常值得來，而且根據旅伴們的評價，奧蘭多保證是全球最好玩的環球影城！！！（我的旅伴們3年前就已經收集完全世界的迪士尼和環球影城。）


接下來和大家分享如何輕鬆省時玩環球-2019奧蘭多環球影城攻略！

【V小姐瘋影集】律政. 金融類美劇推薦 ♥ 六部律政劇精選指南

在美劇的世界中，有三種職業幾乎瓜分了整個市場，那就是：警察、醫生和律師。

警察和醫生類型的影集之前都介紹推薦過了，

 警察 類型請參考：【V小姐瘋影集】犯罪. 懸疑. 驚悚類美劇推薦 ♥ 六部犯罪劇精選指南 

 醫生 類型請參考：【V小姐瘋影集】醫療. 消防. 救援類美劇推薦 ♥ 六部醫療救援劇精選指南

所以今天就要來和大家分享最後一個美劇人喜愛的職業：律師。

【Law & Politics. Finance 律政. 金融類】 的影集通常有以下幾個特色：

1. 劇中包含大量法律或金融相關知識，對話專業術語多。

2. 集與集之間的劇情連續性強，前後呼應細節多，是需要認真觀看記劇情的。

3. 權力鬥爭、心機詭計各式的勾心鬥角較量情節不斷。

☞ 推薦族群：喜歡律政題材，想吸收專業知識，或頭腦好看片認真型的觀眾。

【V小姐瘋影集】終極美劇推坑文 ♥ 精選十部入坑必追美劇

如果有人問：你平常最喜歡做的休閒活動是什麼？

V毫無疑問，可以立刻秒回

＂看美劇＂

因為美劇已經成為V小姐生活當中不可或缺的精神糧食了。

前一陣子，心血來潮想說來統計看看截至目前為止，自己究竟追了多少部美劇。
所以就到美國的  IMDb 網站，做了一份 Watchlist. （list 裡面的都是有全劇追完或是目前還在追劇當中的影集喔！已棄劇的就沒有放進去了）
結果 …. 沒想到居然突破100大關 !!!
自己都嚇了一跳，原來不知不覺當中，我已經看過這麼多部美劇！

為了紀念這個 moment，於是決定要寫一篇完整的美劇推抗文，好讓更多人掉入無限輪迴美劇的時空中（笑）

【V小姐瘋影集】醫療. 消防. 救援類美劇推薦 ♥ 六部醫療救援劇精選指南

這次要分享的美劇類型屬於親民類，基本上適合所有人。

有專業，有刺激，有情感，有溫馨，有解決不完的任務。

－醫療. 消防. 救援類

【Medical. Firefighter. Rescue 醫療. 消防. 救援類】 的影集通常有以下幾個特色：

1. 基本上就是各種災難、意外事故持續不斷的冒出，但總在傷痛過後留下一些感動。

2. 大多事件一集就處理完成，但集與集之間還是有主線連續在進行。

3. 故事節奏快，劇情平易近人很好追。

☞ 推薦族群：熱愛醫療劇或腎上腺素成癮者，喜歡緊張刺激情緒同時又被感動到落淚的人。

【V小姐瘋影集】女性題材類美劇推薦 ♥ 六部女性劇精選指南

繼上兩篇口味偏重的美劇推薦之後，今天要和大家分享一些比較輕鬆、沒有壓力的美劇，而且全都是以女性題材為主的 － Feminine 女性類

近年來女權主義當道，美劇當然也不會錯過這個市場，接連推出了多部主打女性，以女性題材為主，聲勢浩大、叫好又叫座的影集。再加上V小姐也身為女性，應該不難發現，從之前的推薦當中就有多部影集都是以女性為主角，從女性視角出發的，如：Big Little Lies《美麗心計》、Killing Eve《追殺夏娃》、The Handmaid's Tale《使女的故事》等等。
ps. 上述三部屬於劇情感較沉重的女性題材美劇。

不過呢，這篇要推薦給大家的六部美劇和上面幾部比較起來有些差別，但保證同樣優質，同樣精彩，而且絕對好入手許多，劇情相對的也沒有那麼嚴肅，是屬於輕鬆、沒有壓力、娛樂性質高的美劇。

【Feminine 女性類】 這次推薦的六部有下面幾個特色：

1. 鎖定目標族群為廣大的女性市場。

2. 劇情主要圍繞著女性議題，以探討女性間的關係、女性和男性間的碰撞衝突，或者是家庭與事業之間的平衡問題。

3. 故事輕鬆、節奏快、追劇無壓力。

☞ 推薦族群：女權主義至上，或喜愛女性題材、故事較輕鬆沒有負擔類型美劇的人。

【V小姐瘋影集】犯罪. 懸疑. 驚悚類美劇推薦 ♥ 六部犯罪劇精選指南

這次要和大家分享的是美劇最大宗的分類項目－Crime 犯罪類型

不確定為什麼，犯罪類型劇集在歐美極受歡迎，除了許多你我熟知的經典美劇如：《絕命毒師》、《越獄風雲》或者是長壽劇如：《犯罪心理》、《NCIS重返犯罪現場》之外，每年還是持續都有許多新劇推出，可以說是層出不窮，多如過江之鯽啊～多到福斯集團可以專門為這類型節目開設一個頻道 FoxCrime 來全天24小時來播放。

但嚴格來說犯罪類型的美劇千百種，還可以再繼續細分成為超多類別，而今天要推薦的主要類型我喜歡把它們稱做：認真型劇情類。

這類型的犯罪劇和一般常見的犯罪美劇，例如：《CSI》、《24小時：反恐任務》、《靈書妙探》…等比較起來，最大的不同點在於它不會是一集一個案子，而是以一整季非常有連貫性的劇情在進行，所以追起來其實蠻過癮的！

就好像之前在年度推坑文中推薦過的兩部美劇：American Crime Story《美國犯罪故事》、Big Little Lies《美麗心計》都是屬於這一類型。

【Crime. Mystery. Thriller. 犯罪. 懸疑. 驚悚類】 的影集通常有以下幾個特色：

1. 劇情走向普遍來說相對嚴肅，然後角色設定通常帶有一些孤獨感。

2. 集與集之間的劇情連續性強，前後呼應細節多，是需要認真觀看記劇情的。

3. 開頭故事節奏較緩慢，需要耐心撐過前幾集，才會有倒吃甘庶，愈來愈精彩入戲的感覺。

☞ 推薦族群：喜愛動腦推理、懸疑緊張氣氛類型的觀眾。

【V小姐瘋影集】科幻. 奇幻. 驚悚類美劇推薦 ♥ 六部科幻劇精選指南

好了，千呼萬喚，超多人瘋狂敲碗，這次總算是要來和大家分享近年來廣受大眾歡迎類型的美劇－

科幻. 奇幻. 驚悚類

先老實和各位說，這幾種類型的影集，其實都不是我的追劇首選。
最主要的原因之一就是：這些類型美劇必需要 很. 專. 心. 觀看。

而本人就是一個看片喜歡一心多用的人，以不要動腦輕鬆為優先考量。所以在追這些劇的時候都好累，覺得好燒腦。畢竟影集不像電影，只需要認真focus 1至2小時即可，加上這類型的片基本上也是不會想要中斷看片情緒（要我每週只追一集是不可能的！），所以你想想看，若一季10集就是近10個小時耶！！！好看歸好看，絕對也是真心累。

但沒辦法，這些類型就是目前市場的主流，不管是電影、電視、小說、漫畫全都脫離不了，大家似乎也都很愛，只要有了票房有收視率，製作成本預算自然就能提高，所以相對的，這些影集不管是場面華麗度、選角細膩度、配樂流暢度、故事架構縝密度……等都十分到位。

【Sci-Fi. Fantasy. Thriller. 科幻. 奇幻. 驚悚類】 的影集通常有以下幾個特色：

1. 劇情走向普遍來說較黑暗，喜歡探討人性，故事調性沉重，通常連畫面也是。
2. 集與集之間的劇情連續性強，故事架構縝密，前後呼應細節多。(絕對是會想要一集接著一集不間斷的看下去。)
3. 故事規模宏大、世界觀完整，但劇情複雜支線多、節奏較慢、看起來普遍燒腦。(簡單來說就是需要用腦，無法一心多用的！)

☞ 推薦族群：熱愛科幻類型題材的影迷，看片認真，頭腦清晰邏輯強。

【V小姐瘋影集】喜劇類美劇推薦 ♥ 六部喜劇精選指南

繼上一篇美劇推坑文大受好評（在此感謝各位的愛戴，小女子沒齒難忘啊～～～）決定持續來和各位分享在 V 小姐 Watchlist 當中的優質美劇們。

首先要和大家介紹的是輕鬆小品型的喜劇類美劇。

【Comedy喜劇類】 的影集通常有以下幾個特色：

1. 影片長度比一般劇情類影集短，每集只有22分鐘。(或30分鐘)
2. 集與集之間的劇情連續性不強，基本上完全不需前情提要，隨時可斷也隨時可接。
3. 劇情輕鬆、節奏快、看起來沒有負擔。(簡單來說也就是不需要用腦的！)

☞ 推薦族群：和 V小姐習慣一樣，看片時喜歡一心多用，沒打算要認真動腦，只是想找下班下課回家配飯時有東西可看的輕鬆爽片。

【體驗】德國紅點設計獎＆歐普拉最愛商品：CORKCICLE Waterman系列，保溫保冷三層真空易口瓶

這次收到 CORKCICLE 的邀請超驚喜的，因為我最近剛好正在找 party 時好用＋美麗的裝酒容器。

所以，首先要和大家搶先推薦的就是 CORKCICLE 2018年最新推出的 啜飲杯 Stemless  & 啤酒裝酷套 Artican 

光是顏色就超可愛，是少女們最愛的粉嫩夢幻 pink ♥

【Event】HELLO 30，V 的泰式私廚生日晚宴

參  拾。

以前總覺得三十離自己很遙遠，

沒想到，時光匆匆，轉眼間就到了這一天。

對三十歲有什麼看法 ?

三十歲，單純就數字上來看，人生是跨入了另外一個十年的開始。

我覺得女人的三十歲，是最有魅力的時期。

擺脫了稚氣的少女，精準地明白自己想要的是什麼。

不再按照別人的期望來生活，可以更有態度的按照自己想要的方式來過。

回頭看看年輕的時候，總是不免地會相當在意他人的想法或整體社會加諸的壓力。

現在，因為更加了解自己、愛自己、並且享受與自己相處的時刻。

所以這些年來，學會了該拒絕（更準確的說應該是＂想拒絕時＂）就好好說『不』，

把時間留給自己或者是你想 spend time with 的人。

【旅行】倫敦哈利波特影城一日遊 - Warner Bros. Studio Tour London

你是哈利波特迷嗎？

V：呃......我還好耶～

哈哈哈哈
還記得當時在排行程時，旅伴堅持要排哈利波特影城進來，
為此我們還徵求身邊友人意見辯論了一番。
因為老實和大家說，我本人真的不是哈利波特忠實粉絲。（有看電影但沒有看書）
所以一開始其實沒有抱太多期望，不過呢，

誒...... 還真的蠻好玩的耶！

真心覺得就算不是哈利波特迷，也非常值得來朝聖，走進這部風靡全球的經典魔幻電影場景，一窺 Harry Potter 的魔法世界！

首先，當然又要再推一下自助旅行的最佳小幫手

KKday

【旅行】你不知道的沙巴新秘境 - 古達 Merrimas Villa

今年10月 V小姐和 Ching 不約而同的都選擇出國度過我們的生日。

Ching 跑去了南美州，我則到了東馬沙巴的最北瑞－古達

雖然這幾年馬來西亞的沙巴算是亞洲熱門的觀光勝地，但我相信很多人並不知道【古達】這個地方，大多數的人聽到沙巴，想到的可能是沙比島、美人魚島、環灘島......等。

所以這次就讓 V小姐來好好介紹一下目前沙巴最新開發的度假秘境－

古達 Kudat

同樣的，這次沙巴行一樣是選擇自助旅行的最佳小幫手  KKday  的行程。 

【國境之北度假趣】

▼

💦 古達浪天涯 浮潛度假兩天一夜 💦

不廢話，先來說說 V小姐大推這裡的幾個原因：

#1.  古達浪天涯度假村擁有獨家私人海灘，並且有人口數量的管制，所以完全不擔心海灘上人擠人，無法拍美照的問題！

【輕熟女動起來】TRX 訓練 - 初階 / 進階 動作分享

 主題      TRX 訓練 - 初階/進階 動作分享 

你用過 TRX 嗎？  
對於輕熟女來說 TRX 是個超好用的訓練工具喔～
同時也很時尚！(笑)

在這裡輕熟女要跟大家分享幾個動作，希望大家都能找機會練習練習。

TRX 可以針對任何人，任何強度都可以設計訓練動作。
無論男女老幼，無論是大肌肉還是泡芙人，都可以找到自己適合的運動強度！

舉例來說，想要訓練核心，有最簡單的基本動作，也可以加上一些小變化，讓強度增加。
接下來我們會示範三種同樣類型的動作，但分成 初階入門 跟 進階挑戰 兩款形式，
讓你可以自己選擇適合的強度來練習喔！

【體驗】自然打造夏日「心機美胸」 - Le Reve Paris “AIRise” Bikini

今天要來和大家搶先分享 V 去法國放暑假的蔚藍海岸美照 ♥

以及 J & V 的夏日秘密武器 - 如何 自然 打造「心機美胸」 :

 Le Reve Paris "AIRise" Bikini 

SUMMER IS REALLY HERE !!

說到夏天當然少不了比基尼。

剛好接到 LeReve 的 Bikini 體驗邀請，我們都好開心，

因為對之前分享過的 AirBra 充氣內衣印象很好，這次有新產品 "AIRise" Bikini 當然不能錯過！

雖是品牌邀請，但 LeReve 的東西真的就是會讓人一試成主顧。

繼 AirBra 之後，V & J 真的是完全愛上了這款 "AIRise" Bikini !!

【輕熟女動起來】進階團體課程：懸壺 (TRX+壺鈴)

輕熟女們最近愛上了新的課程：懸壺。

什麼是懸壺？

TRX + 壺鈴

他們都是運動的輔助器材。

【旅行】V*小姐清邁避冬初體驗 - Dragon Flight 叢林飛索

繼上一篇 Mama Noi 廚藝學校 大受好評之後，
身邊有太多人詢問有關清邁的其他的行程，所以應觀眾要求，
就再生了一篇清邁體驗行程給各位做參考囉！

是說，這個行程可是 V 小姐當初在  KKday  上面查資料時，
第一個 指定要去的行程喔！！

對於一向喜歡速度感的我來說，光看圖片和介紹就覺得超級吸引人啊，
覺得這一定要放進本人的＂The Bucket List＂當中！哈哈
(The Bucket List＝死前想完成的遺願清單)



＂推薦！800米世界最長天際飛索，視野一級棒，保證給您帶來最刺激的旅遊體驗！40個以上的飛躍平台超級滑翔，2014年底最新開發叢林飛越項目，兼具現代安全高標準以及最刺激的飛翔體驗。全程有英文教練帶領（但其實教練都會中文！！特別是在介紹注意事項的時候，一定會用中文提示重點動作，簡單的中文交流也是沒有問題的）。
這是一次難得的成為泰山的機會！在專業教練的指導下，你會有幸在泰北森林裡飛翔和岩降，甚至在途中看到緬甸的群山。整個活動大概持續 5－6 個小時，適合各種年齡層參加。＂


Dragon Flight 叢林飛索

【輕熟女動起來】#俏臀V 還我微笑曲線特訓班

你也想要擁有「完美曲線的翹屁股」嗎？



殘酷的現實是：

翹臀對於亞州女生來說，絕對是必需付出 -很-大-的-努-力- 才會有收穫的。

首先，你可能要先了解自己的身體，


圓身 的人，先恭喜你，屁股本身有肉，但都是脂肪，所以是鬆垮的，透過阻力訓練增加臀部的肌肉量使它看起來渾圓飽滿。
扁身 的人，只能說那你必需付出更多的努力、加倍的訓練，還是有機會將屁股練出厚度的。


廢話不多說， 下面這四個動作，幾乎可以說是 V 這次訓練的全部重點了！
所以想要有令人羨慕的蜜桃俏臀女孩兒們，快快記下來並跟著做做看吧～


基本上翹臀就是：增加臀部的肌肉量。
所以想要練翹臀，就是努力訓練臀部肌肉！