【輕熟女動起來】Spinning ► 飛輪有氧



 課程   飛輪有氧 Spinning





破題法飛輪課真的沒有那麼恐怖!!

很多人直覺認為飛輪課很累,但,其實並沒有想像中的那麼可怕。
飛輪其實就是眾多健身器材中的一種,是連孕婦都可以上的課程喔!!
( 輕熟女的飛輪教練:圓圓教練本人就是直到生產前兩天才停止踩飛輪的!!太驚人了~~~ )

【輕熟女動起來】健身不可不知的重要步驟:收操




 主題     健身不可不知的重要步驟:收操



運動後的伸展收操是相當重要的,但有很多人都忽略了這個步驟!

輕熟女們在養成固定的健身習慣前,也是常常遭受運動完後好幾天肌肉痠痛之苦~
不管是鐵腿、鐵手臂、全身痠痛,都是激烈運動後常常出現的狀況。
除了熱身,收操也是同等重要。運動完後花個十分鐘收操,絕對是你不會後悔的好習慣

收操的原理很簡單,就是讓緊繃的肌肉在訓練後得到放鬆,使肌肉恢復平衡。
緊繃後如果沒有得到充分的休息,下一次的運動效果可能就沒有那麼好。
如果運動後有確實收操,讓肌肉放鬆、充分休息後,反而可以讓訓練效果變更好喔!



馬上先介紹三個基本的 徒手 收操動作:



動作一  拉筋伸展腿部後側 


【Josf & Jill's Wedding 】自助婚紗 ∞ 歐美自然風格(下)幕後準備篇

上篇和大家分享了完整版的婚紗照後,今天要來聊聊準備過程啦。

( ↑ 完整版婚紗照在此~錯過或想復習的朋友請進  )

自助婚紗的好處是,可以拍出獨一無二的婚紗照,因為一切由自己掌控,而且也比較彈性。但相對來說也就比包套的婚紗麻煩很多,因為從服裝到場景,甚至道具、妝髮、場地等等,都需要自己準備!(所以強烈建議怕麻煩的新人,還是選擇包套婚紗照就好了!)

但如果妳和 J 一樣屬於強迫症控制狂新娘,這篇還是建議看完(笑)




【體驗】來自法國的天然有機保養:CENTELLA 仙緹拉腿部保養系列


今天來聊聊 J 最近飛到國外過夜一定會帶著的保養品們。

(左到右,上到左)

1. 肌膚之鑰的卸妝棉:太好用又方便攜帶,已經用掉第二包了。
2. THREE 的防水化妝包(內裝必須保養品們):材質紮實而且隔間大小都剛剛好,
保養品們都可以整整齊齊站在裡面。至於最近常用的到底是哪些臉部保養品,
要聊的話可能這篇又會太長了,先暫時留到下次~
3. Centella 雷公根腿部活力精華BIO腿部活力按摩油他們才是今天的主角。
雖然一開始是體驗邀請的產品,但實際使用之後覺得真的很喜歡,
所以立刻就納入了旅行必備清單。


【Josf & Jill's Wedding】自助婚紗 ∞ 歐美自然風格(上)完整婚紗照





一眨眼的時間,J 正式升格人妻身份也過了半年了。這段期間其實一直也沒有閒下來;婚禮後的收尾工作、計畫並前往蜜月旅行、回家幫忙照顧家人、和老公討論未來的住屋規劃,同時,還是持續不斷的在飛行、工作、旅行。

而婚後最常被大家詢問的問題,除了何時生小孩以及婚後生活有什麼不同之外,大概就是婚禮準備事宜了。其實當初就是努力將婚禮打造成自己喜歡並符合我們倆風格的樣子,沒有請婚顧,每天上網蒐集資料,事必躬親(連喜帖和喜糖都自己設計),也拖好姐妹和家人們下水,忙到最後一刻覺得很多遺憾,結果卻「賓主盡歡」,深獲親友一致喜愛與好評,也是意料外的收穫。

尤其是長輩的朋友們,直到婚禮結束後幾個月都還直說「是參加過最棒的婚禮」讓我們受寵若驚。甚至前幾個禮拜在公司遇到好久不見的同事,見面第一件事竟是向我求救,說她要結婚了!但仍像無頭蒼蠅一般,看過我的婚禮覺得非常厲害,請問我是怎麼準備的?

這才發現,是時候該寫文分享我們的婚禮準備過程了!畢竟過來人都曉得,結個婚幾乎是等於處理一萬件以上的雜事,細節多到超乎想像,因此完整的經驗談永不嫌多!雖覺得自己的婚禮總有些美中不足,不過相信對剛開始準備婚禮的新人來說,還是能從中得到一些參考資料!

喜歡我們婚禮的人,希望這一系列文章有幫助到大家,當然對我自己而言,也算是為當初身為偏執狂新娘的強迫症狀留下一個(病史)紀錄。(笑)

那麼第一篇就先送上「自助婚紗」吧!畢竟這算是敲碗聲分貝最高的主題了!

(Photo by Allen Fu)