【輕熟女嗑美食】Bistro All Night ♡ 東區美式個性小酒館- dé PLACE

窗外冬雨微落，窗內人聲鼎沸，亮霓紅色的  dé PLACE 招牌的色調映在臉上。

距離忠孝敦化站只有五分鐘的步行距離，

輕熟女三人相約在周末夜裏來到這隱身東區巷弄間個性餐廳。

【輕熟女嗑美食】火鍋外送到我家 - 好食鍋 House Pot

最近輕熟女們得知一個【火鍋外送到家】的服務，

一聽完覺得也太適合我們了吧 😏 ～～～（偷笑）

立馬決定來試試嘗個鮮！順便慶祝遲來的生日聚餐。

說真的，認識都超過十年了，其實不用什麼大餐或花招，
只要可以有時間三人聚在一起就夠了 

好食鍋 House Pot 的外送服務很方便，只要上網選擇想要的套餐，
付款後台北市區一小時就可以到貨囉！

【旅行】你不知道的沙巴新秘境 - 古達 Merrimas Villa

今年10月 V小姐和 Ching 不約而同的都選擇出國度過我們的生日。

Ching 跑去了南美州，我則到了東馬沙巴的最北瑞－古達

雖然這幾年馬來西亞的沙巴算是亞洲熱門的觀光勝地，但我相信很多人並不知道【古達】這個地方，大多數的人聽到沙巴，想到的可能是沙比島、美人魚島、環灘島......等。

所以這次就讓 V小姐來好好介紹一下目前沙巴最新開發的度假秘境－

古達 Kudat

同樣的，這次沙巴行一樣是選擇自助旅行的最佳小幫手  KKday  的行程。 

【國境之北度假趣】

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💦 古達浪天涯 浮潛度假兩天一夜 💦

不廢話，先來說說 V小姐大推這裡的幾個原因：

#1.  古達浪天涯度假村擁有獨家私人海灘，並且有人口數量的管制，所以完全不擔心海灘上人擠人，無法拍美照的問題！

【體驗】潔客幫除塵螨清潔服務

這陣子綿綿陰雨濕氣特重，身邊親友的鼻子與皮膚每到換季就要開始敏感一輪。

打噴嚏流眼淚還算小事，有些人皮膚騷癢紅腫、脫皮流血的也時有所聞。

過敏根本就是大人小孩的大魔王，每次以為要破關了就又有其他人出大絕來惡搞，

減少過敏原就是過敏苦主生來應盡的義務，不然就只有乖乖吃藥的份了....

大家都知道鼻子過敏或異位性皮膚炎大部份多少都是由塵蟎所引起，

牠們生活在攝氏 20度至 30度，濕度 60%到 80%的環境，台灣不用說就是塵蟎的天堂！

塵蟎的屍體、卵、跟排泄物都會使我們過敏，但偏偏塵蟎小到不行，又超會生，

我們每天花八小時躺著趴著的床、沙發、枕頭、棉被......都是塵蟎在跟我們當室友。

我們的汗水、皮屑每天照三餐把它們餵飽飽......... 

想到這就讓人頭皮發麻，不過敏根本是太小看塵蟎大軍了啊！

【輕熟女動起來】姊妹們的空中瑜珈初體驗 Aerial Yoga

睽違已久的三人合體就獻給 Force Fitness - 小巨蛋店 的空中瑜珈課程了！

空中瑜珈｜Aerial Yoga

結合力與美的一場瑜珈體驗，讓三人都直呼還想再繼續上課！

看似相當困難的動作，在 Kat 老師的帶領下，我們居然也能做到完成度大約 80% ～

(雖然中間卡住的時候互看也是忍不住大笑了數回合 )

總歸一句，非常喜歡！

【輕熟女動起來】TRX 訓練 - 初階 / 進階 動作分享

 主題      TRX 訓練 - 初階/進階 動作分享 

你用過 TRX 嗎？  
對於輕熟女來說 TRX 是個超好用的訓練工具喔～
同時也很時尚！(笑)

在這裡輕熟女要跟大家分享幾個動作，希望大家都能找機會練習練習。

TRX 可以針對任何人，任何強度都可以設計訓練動作。
無論男女老幼，無論是大肌肉還是泡芙人，都可以找到自己適合的運動強度！

舉例來說，想要訓練核心，有最簡單的基本動作，也可以加上一些小變化，讓強度增加。
接下來我們會示範三種同樣類型的動作，但分成 初階入門 跟 進階挑戰 兩款形式，
讓你可以自己選擇適合的強度來練習喔！

【體驗】自然打造夏日「心機美胸」 - Le Reve Paris “AIRise” Bikini

今天要來和大家搶先分享 V 去法國放暑假的蔚藍海岸美照 ♥

以及 J & V 的夏日秘密武器 - 如何 自然 打造「心機美胸」 :

 Le Reve Paris "AIRise" Bikini 

SUMMER IS REALLY HERE !!

說到夏天當然少不了比基尼。

剛好接到 LeReve 的 Bikini 體驗邀請，我們都好開心，

因為對之前分享過的 AirBra 充氣內衣印象很好，這次有新產品 "AIRise" Bikini 當然不能錯過！

雖是品牌邀請，但 LeReve 的東西真的就是會讓人一試成主顧。

繼 AirBra 之後，V & J 真的是完全愛上了這款 "AIRise" Bikini !!

【體驗】無光晚餐 Dining in the dark

輕熟女三人這次來搶先體驗最近引起話題的「無光晚餐 Dining in the dark」！

感受「黑暗中的饗宴」，前所未有的體驗，真的是非常特別的用餐感受喔！

大家有看過電影《真愛每一天About Time》？

就是裡面男女主角相識的那種無光晚餐~~
很適合喜歡嘗試新鮮事物的人唷！

在電影裡，男女主角在黑暗的畫面中，藉由聲音來認識對方，

打破了過去由「視覺」主導的第一印象。

電影中男女主角因為在黑暗中併桌而認識，藉由語言描述來想像對方的長相，

透過坦然的交談而進一步勾勒出對方的個性。

多麼浪漫呀！

【輕熟女談感情】女生口是心非的三種暗號

女生的大腦構造是迂迴的，迴路有二十萬條。

男生的是直線的，迴路只有一條。(偶爾會短路)

女生很難搞，因為她們的大腦構造就是不一樣。 

女生比較浪漫，比較不那麼理性，而且她們往往喜歡出奇不意。

女生口是心非時，其實都是心裡有種期待，或是想測試你的反應。

輕熟女們要來分享，三種女生口是心非時的「暗號」，請務必仔細研讀！

【輕熟女動起來】進階團體課程：懸壺 (TRX+壺鈴)

輕熟女們最近愛上了新的課程：懸壺。

什麼是懸壺？

TRX + 壺鈴

他們都是運動的輔助器材。

【彩粧】打造夏季時髦光澤粧容・THREE 夏季彩粧新色

愛死這次 THREE 推出的夏季彩粧新色了 ♥

【旅行】V*小姐清邁避冬初體驗 - Dragon Flight 叢林飛索

繼上一篇 Mama Noi 廚藝學校 大受好評之後，
身邊有太多人詢問有關清邁的其他的行程，所以應觀眾要求，
就再生了一篇清邁體驗行程給各位做參考囉！

是說，這個行程可是 V 小姐當初在  KKday  上面查資料時，
第一個 指定要去的行程喔！！

對於一向喜歡速度感的我來說，光看圖片和介紹就覺得超級吸引人啊，
覺得這一定要放進本人的＂The Bucket List＂當中！哈哈
(The Bucket List＝死前想完成的遺願清單)



＂推薦！800米世界最長天際飛索，視野一級棒，保證給您帶來最刺激的旅遊體驗！40個以上的飛躍平台超級滑翔，2014年底最新開發叢林飛越項目，兼具現代安全高標準以及最刺激的飛翔體驗。全程有英文教練帶領（但其實教練都會中文！！特別是在介紹注意事項的時候，一定會用中文提示重點動作，簡單的中文交流也是沒有問題的）。
這是一次難得的成為泰山的機會！在專業教練的指導下，你會有幸在泰北森林裡飛翔和岩降，甚至在途中看到緬甸的群山。整個活動大概持續 5－6 個小時，適合各種年齡層參加。＂


Dragon Flight 叢林飛索

【Josf & Jill's Wedding】婚禮四種造型分享（含新秘介紹）

雖說原本根本連禮服都沒打算換，最後還是租了一白三晚，

更忍不住換了四種造型（笑）

【體驗】調整敏感體質大作戰：大和酵素-酵源S

今天要聊的是輕熟女的敏感體質保養（十分重要的話題）。

說到敏感體質，J 自從做了空中飛人這工作以後，真的是幾乎每天都在與敏感對抗。認識我的都知道我從小就有鼻子跟皮膚敏感問題，但是做這工作後卻是一天比一天嚴重了。鼻子問題甚至嚴重到，前年冬天因為無法呼吸而請了一個月病假去醫院好好地處理處理。當然每個空服員（好比飛過某個分水嶺/年資里程碑一般地）必得的皮膚問題也是毫無意外的找上我。雖然這一兩年已經穩定很多了，但只要換季或是太疲勞的時候，皮膚與鼻子就會立刻用敏感大復發來抗議。

之前就有聽過一個說法是容易敏感其實是消化系統出問題，因此調整體質可以從腸道保健下手。多補充酵素及益生菌等，有助於改變細菌叢生態，進而得到幫助維持消化道機能的效果 。

話雖如此，懶惰成性的我，以前還是有一搭沒一搭的吃。直到最近又逢換季時刻，居然除了皮膚和鼻子之外，竟然連腸胃都有點崩盤了，不是一天跑好幾次廁所就是上廁所不順暢，這才下定決心要好好嘗試益生菌保健！

市面上的益生菌和酵素百百種實在令人眼花撩亂，說真的還真不知從何抉擇起。剛好大和酵素送了 J 一盒酵源S，它是屬於複方的酵素產品，而且是針對需要調整體質的人設計的！！因為才剛體驗過大和酵素的膠原蛋白凍，覺得對他們的產品印象很不錯，因此就順便幫大家一起試用看看囉～

【登山】谷關七雄東卯山 & 膽小懼高者勿近鳶嘴山

鳶嘴山著實讓人喜歡，刺激驚險的峭壁攀岩，沿途視野開闊，名不虛傳！

行前就聽朋友說「鳶嘴是台灣最美的中級山」(這個稱號是誰取的阿？聽起來超強的！)，
最近沒計畫爬大山，來爬個中級山止止腳癢也很不錯！

這次行程為大雪山遊樂區兩天兩夜，週五晚先出發去民宿住一晚，周末兩天各爬一座山。

爬中級山可以睡飽吃飽，想到就覺得很舒服。跟爬大山時，
需要重裝露營高山症又冷又累相比，中級山真是天堂！

輕裝出發，穿上愛衣Macaca，背上愛包Hanchor，出發爬山！

【輕熟女動起來】#俏臀V 還我微笑曲線特訓班

你也想要擁有「完美曲線的翹屁股」嗎？



殘酷的現實是：

翹臀對於亞州女生來說，絕對是必需付出 -很-大-的-努-力- 才會有收穫的。

首先，你可能要先了解自己的身體，


圓身 的人，先恭喜你，屁股本身有肉，但都是脂肪，所以是鬆垮的，透過阻力訓練增加臀部的肌肉量使它看起來渾圓飽滿。
扁身 的人，只能說那你必需付出更多的努力、加倍的訓練，還是有機會將屁股練出厚度的。


廢話不多說， 下面這四個動作，幾乎可以說是 V 這次訓練的全部重點了！
所以想要有令人羨慕的蜜桃俏臀女孩兒們，快快記下來並跟著做做看吧～


基本上翹臀就是：增加臀部的肌肉量。
所以想要練翹臀，就是努力訓練臀部肌肉！

【Josf & Jill's Wedding】Our Wedding Day 婚禮當天記錄

在這天發這篇文章別具意義，

因為我們的婚禮就是在整整一年前的今天舉辦的。

整整一年後再回憶這些照片，感覺還是像剛發生一樣，

希望十年後、二十年後再回顧婚禮相片，

心中還是滿滿的感動。

這也就是請婚禮攝影紀錄的最大意義。

雖然說這些照片不會每天拿出來看，

但好的婚禮紀錄就是能捕捉到最珍貴的一些畫面，

為你們的婚姻起點留下最好的實證。

當兩人在生活當中有摩擦、遇到挫折、走太遠忘記當初相遇的悸動時，

回頭看看婚禮當天的自己，

或許能想起當初和對方堅定的承諾，找回那份深刻的感動。

【旅行】走一趟緬甸(5) – 茵萊湖 Inle Lake

記得，某個尋常的下午，走在台北街頭，突然接到好友Ru的電話。

「我問你，七月要不要一起去緬甸。」

突如其來的邀約，讓人心跳加速。當時雖無法配合時間，但說來也妙，緬甸這兩個字，竟就這樣在心中占了一個位置。而我依然記得當時，Ru傳了某書的某一段文字，描述緬甸的一個湖。內容已經不記得了，只隱約記得，有一個湖，要去。

那個湖，就是茵萊湖 Inle Lake。

【輕熟女嗑美食】Brunch All Day ♡ AMBER CAFE （信義安和）

雖然最近臺北總陰雨綿綿，輕熟女們探索早午餐餐廳的旅程還是要繼續～

【輕熟女動起來】#減脂C 降體脂肪大挑戰

「該是時候來面對自己最大的陰影了。」

「體。脂。肪。」

每個注意身型與身體的人都最了解自己，尤其是有健身習慣的人，

知道自己什麼季節會有馬甲線，什麼季節線條會消失；哪個部位容易練，哪個部位難練。

當然就會有可以快速達成目標，帶來成就感的時刻，

但是，終究也是要面對那些最困難、最挑戰的訓練才行！

相信有很多女孩兒如我，看起來就是瘦瘦的，但其實是個不折不扣的「泡芙女」。

【旅行】走一趟緬甸(4) – 昔卜 Hsipaw

一路顛簸十二個小時後，火車終於駛進昔卜車站，雙腳踏上土地的那一刻，搖晃感彷彿還跟隨著我們。

月台上都是前來接客或攬客的旅社員工，隨性選擇了間評價好像不錯的，跳上接駁貨車。

小貨車上有許多歐美旅客，我們開心與同車的西班牙人大聊起來。

同時有一對年長的加拿大夫妻，一問之下才知道他們二十年前就來過緬甸了，此次乃舊地重遊。

「那時候路上都是拿著槍的士兵。」

「當時的情況非常糟糕。」

「緬甸變化好大，現在完全不同了。」

隨著貨車的晃動，阿姨簡單地分享了過去的經驗。他們頭髮已是灰白、皮膚充滿歲月的痕跡，言談之間，仍然看得出骨子裡叛逆旅人的風骨，不難想見他們曾經攜手走過多少獨特的旅程、多少精彩的冒險。

可以有這樣一個天涯相隨的旅伴，夫復何求呢？

【旅行】走一趟緬甸(3) – 曼德勒 Mandalay & 搭火車

「在顛簸不已的火車上，隨時感覺會脫軌掉下山，其中一段路，我們這節車廂甚至因為震度太大而與其他節分離了……我和丈夫女兒們幾乎確信我們將會死在這裡。」

「火車開的超慢，整個車廂非常不穩，根本無法睡覺，加上誤點我們在火車上整整待了30個小時。」

「買了臥鋪，但因為太震，根本睡不著，車廂與其他節不通無法購買食物，我們快被餓死渴死。」

「人生中最糟的經驗！」

仔細閱讀網路上外國旅客分享的緬甸火車之旅相關文章，各種血淚辛酸史不勝枚舉，幾乎可以稱為是「地獄列車」了！

我們對看一眼，很有默契的發現對方眼神裡的閃爍光芒。

「走！一定要搭火車的啊！」這聽起來也太值得一試了吧！(笑)

【旅行】走一趟緬甸(2) – 蒲甘 Bagan

扛起背包，離開仰光，準備搭乘十二小時的巴士，前往蒲甘(Bagan)。

蒲甘在九世紀到十三世紀時，為蒲甘王國，東南亞第一個古王國。

西元十一到十三世紀間，蒲甘平原上矗立了上萬座寶塔與寺廟。

這裡也是今日緬甸最熱門的旅遊景點。

「蒲甘是不是像是緬甸的吳哥窟？」

「完全不是。」

吳哥窟在叢林間，蒲甘在平原上。

吳哥窟較有大型完整的城市感，蒲甘是無數座獨立的大小廟宇和佛塔，彼此之間獨立存在。

吳哥窟有完善的觀光規畫，蒲甘晚上八點就已經一片寧靜。

想要party？蒲甘不是你該來的地方。

【旅行】走一趟緬甸(1) – 仰光 Yangon

2015年末，走了緬甸一趟。

行前，想找幾本相關的書來看，資料卻少之又少。買了兩本翻譯書，試圖想像這個喬治歐維爾(George Orwell)筆下的國度，這個被稱為實踐了《1984》預言的國家。

這片大家都知道，卻被遺忘的土地。

仰光 Yangon，跟預期中的東南亞大城市一樣，因快速發展而喧囂雜亂，與臨近國家的大城類似，但卻又不同。Same same, but different.

蒲甘 Bagan，西元849年建立的城，千座廟宇散落在廣大的紅土上，傾塌不堪與過度人工修復，都在奔馳的雙輪下披上一層野地探險的刺激氛圍。

曼德勒 Mandalay，是因為短暫停留，所以看不出殖民時期的浪漫？又或許，曼德勒早已揮別過去。

昔卜 Hsipaw，遙遠的山區部落，和當地人的近距接觸。

茵萊湖 Inle Lake，快速湧入觀光業，但幸運地在不經意的地方，找到了當地生活真正的樣貌。

緬甸或許不是我這幾年的旅行裡，最深刻的國家。

但縱然沒有華麗的世界遺產，她還是展現了迷人之處，在那些最細微的小地方。

【輕熟女動起來】TRX ► 一對一私人教練課

 課程    TRX  一對一私人教練課 

這次為了寫 TRX 一對一課程的文章，回去看了將近一年前的這篇文章：

【輕熟女動起來】姐妹們的 TRX 初體驗！ 這才驚覺自己已經加入健身行列已經一年了！

邊看文章邊笑，覺得當初真不愧是健身菜鳥耶！

感覺真的是超弱的，隨便一個動作都會崩潰的感覺～～

沒想到 V & C 真的就這樣從什麼都不會的健身菜鳥，

到現在已經成為每週固定運動，持之以恆的那種人了耶！！

謝謝大家陪著我們一起見證這個，從懶散到健康生活的過程～～～ ( 笑 )

【旅行】On The Way 旅途咖啡館 ♡ 宜蘭輕旅行

十一月底的晚風稍有寒意，空氣輕輕的，涼涼的。

映著月光和星辰，幾支紅酒，幾盤小菜，佐著姊妹們的笑聲，一行人在院子裡暢談到深夜。

好久沒有這麼放鬆了。

難得的三人合體小旅行，我們又來到了宜蘭。

上次的輕旅行是到宜蘭鄉間的民宿35 A-Li，一個讓人只要去過就愛上的地方。

得知他們要開二店，馬上二話不說就來拜訪嚐鮮！