【輕熟女動起來】姊妹們的空中瑜珈初體驗 Aerial Yoga





睽違已久的三人合體就獻給 Force Fitness - 小巨蛋店 的空中瑜珈課程了！


 空中瑜珈｜Aerial Yoga

 結合力與美的一場瑜珈體驗，讓三人都直呼還想再繼續上課！

看似相當困難的動作，在 Kat 老師的帶領下，我們居然也能做到完成度大約 80% ～
(雖然中間卡住的時候互看也是忍不住大笑了數回合 )

總歸一句，非常喜歡！


輕熟女們來到 Force 健身房的二店，位於八德路靠近小巨蛋的地方。


空間相當寬敞明亮！一走進來就覺得充滿活力！


有非常棒的 TRX 練習區和重訓區！


 這裡專業器材應有盡有，看著這一大櫃的器材就讓人全部都想嘗試一輪！


 還有讓輕熟女三人大發少女心的超可愛壺鈴！
看了就超想拿著運動的啊～～ 精神都來了！！ 


整齊的置物櫃，讓人有運動員的感覺。

還有讓人眼睛一亮的女廁！
空間超寬敞！
淋浴間跟廁所不提，比重最大的是鏡子區！真是深得女孩兒的心啊～～


空中瑜珈  (Aerial Yoga)，又稱為  反重力瑜珈  (Anti-Gravity Yoga)，

 三十多年前源自紐約，目前已流傳到許多國家，蓬勃發展。
這是一種新型的瑜珈，利用吊床，結合傳統的瑜珈姿勢、皮拉提斯、與舞蹈。


空中瑜伽需要一種特殊的 吊床/吊繩，可以支撐多達 300公斤重，
是使用登山扣環、絲質吊床等結合成的特殊工具。
(以下簡稱吊繩)
吊繩的高度視使用者的身高來調整，就像一個鞦韆一樣，
配合前曲後彎，讓瑜珈姿勢更多元豐富。
課程一開始，Kat 老師就細心幫大家一一調整吊繩的高度～

空中瑜珈其實是一種結合瑜珈、有氧、特技的運動。
除了基本瑜珈的姿勢之外，還會加上翻滾的動作  (特技無誤)，
另外也會喘，所以是結合心肺的運動。
調整好高度以後就是基本的認識吊繩時間！

Kat 老師耐心教導我們一些最基本的吊繩動作。


第一次體驗空中瑜珈，對於晃來晃去相當不踏實的感覺還很陌生。
三人都相當生疏，需要老師特別指導。
就連坐上吊繩都有一定的技巧，沒有想像當中簡單呢。


空中瑜伽最特別的就是不但可以用吊繩做一些懸吊的動作，
吊繩還可以延展成吊床，完全包覆身體，讓妳可以在裏面做一些平常做不到的伸展動作歐！



 第一次嘗試包在懸吊的布裡面拉筋的感覺，很新鮮！
接著就由 Kat 老師帶領，練習一些＂基本動作＂
(但是若沒有老師帶領根本搞不清楚如何達成啊～)



就算沒有瑜珈基礎也可以練喔！
但最好有些運動習慣，並且適合身體協調性不錯的人來嘗試。
基本上，孕婦不適合練習，骨質疏鬆、暈眩症、容易貧血、
青光眼、手術後、高血壓等都不適合練空中瑜珈。
總而言之，如果你是個健康的人，來練習會比較適合！


 ＂倒吊＂ 是放鬆跟休息，但是我們只覺得腦充血心慌慌啊～
後來連續上了幾次課之後，才真正可以比較安心操作倒吊的動作。


 拉完筋，老師帶領我們練習透過單腳纏繞在空中平衡的動作，
這個動作，老師稱他為「小龍女」～


看起來相當優美呢～但著實費了一番功夫，練習了好幾次才完成！


空中瑜珈有舞蹈的優雅，也有瑜珈的力量。
與傳統瑜珈不同的地方是，倒立時是在失重的情況下完成的，
所以有些在地面上做不出來的動作，反而在吊繩的支撐下會比較容易完成喔！


 空中瑜珈會鍛鍊到平常不會用到的肌肉群，
一些老師做起來相當優雅的動作，我們操作起來不但不美而且痛到不行 (哭)
而且雖然看似柔美，但其實有點像鋼管舞的概念，非常非常耗體力呢！

在動作過程中會需要用到不少手臂的肌力，也會訓練到核心肌群歐！


姊妹們的聚會去哪裡？
除了咖啡廳跟逛街以外，一起運動真的很不錯！
有姊妹一起互相督促，互相提醒，還可以一起運動保持健康，鍛鍊身材，何樂而不為阿！




【 空中瑜珈 教練 Kat 】

 小小隻的 Kat 有非常結實美麗的肌肉線條，
在她的帶領與鼓勵下，即便肢殘如我們還是可以完成許多意想不到的空中瑜伽動作～
重點是 Kat 不管做什麼動作看起來都好像很輕鬆而且又很優雅，
直到我們自己嘗試才發現根本就 . 超 . 難！


 另外 Kat 教練白天的面貌是設計公司的業務經理呢，
是不是很多才多藝啊～




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