話說．．．
自從 C 離開上一間健身房後，
本以為可以自動自發的去社區運動中心或三不五時自己去跑步，
結果就是：完 全 懶 散。
而 J 因為空中飛人職業關係，根本無法養成固定運動的習慣。
V 呢？ 有時間不如睡覺、看影集～ 運動是什麼？ 能吃嗎？！
BUT，人生中就是有這個但是，2015 年輕熟女們終於決定開始運動了！
而且有姊妹們一起運動，不但可以互相督促，上課時也比較好玩呢～
而我們這次第一堂選擇的體驗課程就是時下當紅，風靡全球，目前最夯的健身運動
T R X 訓練課程
( Total body Resistance eXercise )
據說它可是美國海豹突襲隊員為了訓練而設計的呢！
也太酷了吧～
T R X 訓練課程
( Total body Resistance eXercise )
據說它可是美國海豹突襲隊員為了訓練而設計的呢！
也太酷了吧～
基本上呢，TRX 就是一個靠兩條 垂吊繩環訓練核心肌群 的器材～
藉由吊掛式的訓練方式，改變身體的重心，來訓練特定部位的肌肉。
而且有多達百種的姿勢可以加強不同的部位。
因為所有動作都是以吊環懸空的方式進行，要靠身體（核心肌群）維持平衡，
所以訓練效果特別好！
我們找的這家健身房雖然低調簡約，健身器材卻一應俱全（應該說超多）
除了有多組專業 TRX 搭配教練外，還有專業的飛輪教室和瑜珈區、重訓區。
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| 跑步機 & 踏步機 |
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| 重量訓練區 |
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| 飛輪教室 |
另外也有置物櫃和淋浴間，真的是不輸大型健身房！
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| 置物櫃 |
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| 淋浴間 |
第一次上課的同學呢，要先站上專業機器 ( 下方左圖 )，
接受殘酷的身體質量組成分析檢測。
肌肉量啊、體脂肪啊、代謝率等等都要攤在陽光下，
還會有＂肥胖診斷＂的分析喔～～～
唉呀～～～現實總是殘酷的，
不過遲早還是得面對它！！！！
由於三人檢測完後的數字實在太驚人、太有爆點了！
（這次真的沒在開玩笑）保證顛覆你對輕熟女三人的既定印象！！
所以先賣個關子，今天就不公開給大家看～
我們 3 個月後，再來揭曉這個驚人的答案吧！（如果真的有變化的話）
anyway ... 測量完後，教練會根據不同數值解釋每個人的身體狀況，
同時也讓你知道你需要加強的部份，以便安排接下來的訓練課程～
接著，就要正式開始今天的體驗課程啦！
第一堂課，教練會先介紹 TRX 入門
教練說，TRX 用自身的體重做為阻力，來訓練身體各種不同部位的肌肉。
基本上就是訓練核心肌肉群， 強化肌力，燃燒脂肪，雕塑曲線。(輕熟女超需要！)
適合各種體能的人來使用，可以按照自己的程度來調整難易度。
輕熟女呼籲：健身運動一定要有專業教練指導才不會受傷！
簡單介紹 TRX 後，教練會指導我們 TRX 器材的各種結構以及如何操作，
基本上都滿簡單的～就是調節釦環及繩子長度這樣。
再來就是暖身跟基本動作了！！（此時還笑得出來）
看照片感覺很多動作看似輕鬆自在，其實根本已經大爆汗！
超．級．痠！！！！！
（而且都是平常用不到的部位！！）
訓練過程中，我們就發現自己的強弱在哪裡，
像 C 因為平常有爬山跟偶爾跑步，在做下半身訓練時，
如深蹲或練大腿肌肉這種部位，就較游刃有餘。
但一碰到訓練二頭肌三頭肌，或腹肌的動作時，往往超快就必須投降了！
此時 C 已經累到召喚替補球員（J）上場，J 此時也還笑得出來....
一加入就立刻做跳躍的動作，大腿立刻要爆裂般的痠！！！
但是又很愛這種有運動到深層肌肉的感覺。
每當我們快不行、快撐不下去的時候，教練就會提醒我們要面帶微笑，
做運動是多麼開心的一件事呀～
必需說，這招對 V小姐超有用！！屢試不爽啊～～～ ：)
課程大約進行到 2/3 教練叫我們拿出瑜珈墊，
因為接下來開始進入一些比較進階、懸吊式的動作，
就真的是 TRX 才有辦法訓練到的地方！
像上面這個動作看似簡單其實非常困難！
（看 J 都做到爆青筋了）
但是訓練效果也非常有感覺，整個大腿後側和腹肌（核心）都在燃燒。
這個動作叫 Plank，在瑜珈中很常見，
在健身中被公認為訓練核心肌群最有效的方式之一。
我們在比賽誰撐得久，C 是黑馬撐到最後！！
50 分鐘課程的最後，教練還會帶大家做伸展（收操）動作。
收操是非常重要的啊～才不會運動傷害或肌肉痠痛！
在此真的是要大力誇讚我們這間健身房（好啦，叫 Force Fitness） 的教練。
不過沒想到照片反應熱烈，所以還是決定和大家一起分享這個超棒的資訊！！)
他們的教練非常專業，畢竟健身需要專業知識，如果沒有正確的姿勢，
常常不但沒練到正確的部位還容易受傷，
尤其我們這種菜鳥初學者，對健身完全是一竅不通的狀況，
有教練帶覺得好安心啊～～～
而且 Force 的教練人都超好的，運動過程中讓人感覺很舒服，
循序漸進式的針對個人的不同需求來做程度上的調整，
該讓我們休息時就休息，該 push 時就 push，
真的很棒 !
也要感謝好友奧莉維亞的引薦，讓我們能找到 Force Fitness 這家：
沒有壓力／噴汗猛男／爆乳辣妹 環繞
卻有超專業器材跟教練的低調健身房。
能夠無壓力做運動真的很重要啊（強調）。之前 V & J 曾經試圖要加入某連鎖健身房會員，
但最後實在覺得太貴而且太容易碰到認識的人了壓力好大！而作罷。
這次好友介紹的健身房完全符合輕熟女想低調運動的心，
於是輕熟女們終於有了我們第一次愉快的 TRX 初體驗了～
Btw 輕熟女們一進來看到 粉紅色的 TRX 吊繩，整個啟動少女心～
內心覺得很美又時尚，真想帶一條回家！！！
其實健身需要的就是意志力，
當一個動作做到快不行了，絕對不能馬上放棄，
必須要告訴自己再撐一下下，再多一點點，
繼續 push 自己，超越自己之後，那股成就感就會浮現。
C覺得就跟爬山，就跟跑步一樣。
記得第一次跑 21K的時候，約莫是8K處就已經要崩潰，
但就是一個信念，相信自己可以。
爬山也同理，當肩膀上的重量已經足以壓垮身體，當雙腳已經沉重到如鉛塊，
你必須告訴自己，你可以的，你會撐下去。
意志力會帶領自己走到另一個領域，會讓你完成許多意想不到的事。
希望輕熟女們能持之以恆，養成運動的好習慣！
【輕熟女動起來】未完待續
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#給我馬甲線 ►大作戰 系列
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