輕熟女們從完全不懂健身，到踏入健身界，也已經好幾個月了。
如果把時間軸拉長來看，其實健身應該可以分成三個階段。
第一階段：養成運動的習慣
很多人都是敗在這個階段，基於一個最大的理由：懶惰。
一般人對於運動常常是三分鐘熱度，明明知道自己該運動了，但總是提不起勁，總是幫自己找各式各樣的理由：最近有點太累了、天氣不好一直下雨、明天再去運動、下個月一定開始......等等。透過跟朋友相約，或是訂定明確目標(針對體重、體脂肪、肌肉量...etc.)，找到讓自己有動力的方式， 然後確實執行。
不管有沒有實際上的成效，一定要先讓自己養成運動的習慣，習慣那汗水後的放鬆感。
第二階段：訓練正確的健身姿勢
再來才是透過一次一次確實訓練，來調整正確的健身姿勢。
健身是一門專業，常常因為施力點不對、姿勢不對、技巧不對，而造成肌肉拉傷或其他傷害。由專業的教練帶領，修改每個動作的姿勢，可以讓健身效果更好。
第三階段：局部雕塑
上述兩個階段都經歷後，可以給自己下個目標，進行局部雕塑。慢慢增加健身強度，加上飲食控制，挑戰自己更健美的身形。
輕熟女們從懶得動，到現在一周不運動就覺得有點怪怪的，經過一次一次的重複練習，各種健身姿勢的訓練，大部分的基本動作都比較沒問題了。透過固定上健身房，V 的身型上有明顯的改變，連身旁朋友都覺得 V 瘦了、更健美了。C 的身型大概十年沒變過，一直都是這樣，但是卻從登山和跑半馬後的恢復狀況，明顯感受到有固定健身的成效！
只是，這樣還不夠。
輕熟女們覺得，該是時間進入第三階段，雕塑期 了！
夏日到來，我們決定挑戰最困難也是我們兩個人一直以來最不敢面對的：腹肌。
但我們覺得，連試都沒有去試，怎麼能說不可能呢？！
所以我們就把自己推入火坑，(真心覺得是一條不歸路～～～)
請教練幫我們擬定計畫，做好心理準備。
請教練幫我們擬定計畫，做好心理準備。
讓我們拭目以待，看看三個月後的成效吧！
7/5 一個月後成效驗收！
很開心的發現，兩個人的體脂肪都下降，肌肉量都上升了！
基礎代謝率也都上升了呢～～
教練檢視我們的測驗結果後，覺得蠻有信心的，說代謝率上升後，訓練會更有成效！
8/5 二個月後成效驗收！
9/5 鏘. 鏘. 鏘. 鏘～～～！！！！
7/5 一個月後成效驗收！
一個月過去了，殘酷的驗收時間到！
很開心的發現，兩個人的體脂肪都下降，肌肉量都上升了！
基礎代謝率也都上升了呢～～
教練檢視我們的測驗結果後，覺得蠻有信心的，說代謝率上升後，訓練會更有成效！
剩下兩個月，繼續加油！
8/5 二個月後成效驗收！
【輕熟女動起來】#給我馬甲線 大作戰。正式進入最後 30 天倒數期！！
在這邊不得不先表揚 V* 小姐一下，請各位看倌先掌聲鼓勵鼓勵！！！
只能說，天下沒有胖女人，只有懶女人啊～～ 真的不要小看自己身體的極限。
倒數 30 天。輕熟女們會更加努力，等著大家來驗收喔！！
（btw, 運動完拍照腹肌真的比較明顯耶，難怪健身人都愛默默在鏡子前自拍，現在終於懂了 ）
9/5 鏘. 鏘. 鏘. 鏘～～～！！！！
【輕熟女 #給我馬甲線 💪 大作戰】成果發表！！
三個月的密集健身 (美好？！) 時光已經飛逝～輕熟女二人的內心小劇場有很多話想說，以後會慢慢跟大家分享。
最值得加許的是，V 已經到達目前人生中體脂 17.9 的最低顛峰！哈哈
本來想要趁周末去海邊拍美美的 bikini 照當成果驗收，沒想到八月的週末卻偏偏狂下雨...天公不做美～只好之後有機會再補上囉！！！
經過這次的魔鬼訓練，輕熟女有個最最重要的心得要跟大家分享：
想要好身材，沒有捷徑沒有速成，就是堅持【認. 真. 練】三個字！！共勉之～
｜輕熟女健身系列｜
【輕熟女動起來】#給我馬甲線 ► 大作戰 (定期新增成效...)
【輕熟女動起來】#給我馬甲線 ► 大作戰 - Lvl 1. 喚醒沉睡已久的小腹肌
【輕熟女動起來】#給我馬甲線 ► 大作戰 - Lvl 2. HICT 循環訓練
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