【輕熟女動起來】TRX + Thump Boxing ► 健身拳擊

 課程   健身拳擊 TRX + Thump Boxing

輕熟女們從完全對健身毫無了解的健身菜鳥，到現在已經相當習慣下班後向健身房報到。
這真的是一個很棒的轉變，無論是對於生理還是心理都是很好的習慣養成喔!

生理方面除了可以明顯感受到線條變得紮實，
(沒有要追求瘦，要追求的是有曲線！)
體力似乎也變好了唷～

心理方面當然包括可以三不五時就跟姊妹在健身房見面，
還有運動確實可以消除上班一天的疲憊感！




這次輕熟女們就來介紹一門很棒的課程：TRX + Boxing

這是一堂高強度有氧+下肢肌耐力訓練的課程。很好玩！

為什麼 Boxing 要加上 TRX ?

兩種訓練方式結合後可以互補。
拳擊屬於高強度有氧 + 上肢訓練，較無法訓練到下肢的肌力，

藉由透過 TRX 不穩定懸吊系統來做下肢訓練。

這堂課程不只訓練心肺耐力和肌耐力，也可以同時訓練學員的反應能力及協調性。

結合了基礎拳法、防守閃躲及伏地挺身、仰臥起坐等體適能動作，

可有效強化肌耐力、爆發力、敏捷協調性及心肺功能，

是一種同時集速度、力量、變化性的中高強度無氧 & 有氧運動。

透過結合不同的訓練器材，每堂課都可以依據教練的課程設計來做不同的變化。

學員也可以用適合自己的強度來練習。

Force 設計的拳擊課程，平易近人，讓完全沒有基礎的人也可以輕易的上手。

女性跟中高年齡層的人也可以透過好玩又有趣的課程設計，接觸拳擊喔！

過程中會輪流扮演攻防角色，相較於拳擊有氧，更貼近真實拳擊的感覺。

上課時，會分配兩人一組，輪流使用權及手套跟手靶。

透過不同的指令與動作，模擬間歇性運動，只要是認真上課的同學，

馬上就能感受到這兼具有氧與肌耐力的運動設計的威力！

Thump Boxing 特色

※ 有效強化肌耐力、爆發力、敏捷協調性及心肺功能

※ 屬於中高強度無氧 & 有氧運動的運動，可以消耗大量熱量

※ 同時結合速度、力量、變化性的訓練學員的反應能力及協調性

輕熟女們很喜歡上拳擊呢！
猶記剛開始上拳擊的時候，抓不太到擊拳&接拳的tempo，
每次都覺得鏡子裡的自己看起來好呆 (笑)

但經過多次練習，動作越來越到位，也更可以集中精神在每一拳上，徹底發洩！超棒的！！
比起對著拳擊袋擊拳，互動式的拳擊課更有真實感，

像C&V就已經練到很有默契，對方如果在混或沒使出全力都會立刻被發現~

TRX，這個器材我們已經寫過好幾篇文章介紹，若是你還不知道這是什麼，可以看這裡：
【輕熟女動起來】TRX ► 一對一私人教練課


TRX一向是輕熟女們挑選健身課程的首選，
透過使用TRX每個人都可以靈活選擇自己適合的強度，
變化萬千的TRX動作設計，每次都會有不同的驚喜。


大大推薦這堂結合TRX與拳擊的課程!!


【秉學教練】

話說，輕熟女們人生中的前幾堂健身課程其中一堂，
就是由秉學教練帶領的，也算是我們的啟蒙教練之一！

秉學教練非常仔細，可以說是初學入門的最佳選擇，
他總是萬分仔細的解說每一個動作細節，確保每位學員都有跟上，
同時又會兼顧到不同程度學員的需求，相當厲害！

跟著秉學教練一段時間之後，就會發現他其實蠻愛說笑的，
在秉持專業態度之下又三不五時來來個幽默的註解，讓上課氣氛輕鬆愉快！

｜輕熟女健身系列｜

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＊延伸閱讀：【輕熟女動起來】私人教練課 v.s 團體課