產後超難消的小腹，就靠運動和飲食控制消滅它吧！
如果妳還沒看上篇的話在這裡：
這篇要來跟大家分享我的健身課程選擇以及飲食安排。
再次強調運動＋飲食才是健康減重之道。除了「瘦」之外，健康也很重要；
用自己以為有效的方式減肥，很可能會事倍功半、事與願違；不但浪費時間，
更可能會讓你對運動和減肥的信心大受打擊。
而不管是少女、輕熟女、或是產婦，每個人的體質和身體機能狀況都不一樣，
一定一定要咨詢專業，了解自己的身體，再開始規劃自己的瘦身課程。
在安排課程之前可以先大概了解一下運動的基本觀念：
要減脂 → 有氧運動，燃燒脂肪
要提高代謝/雕塑 → 重訓，提升肌肉量
所以說如果妳和 J 一樣，是除了身材之外，連身體機能都已經完全大走樣，
那麼有氧＋重訓一定要配合進行、缺一不可。
如果妳的身體質量正常，只是想雕塑、維持身材，那麼選擇自己的強度上團體重訓課即可。
（關於要教練課與團體課的選擇，請參考我們先前的文章：
延伸閱讀：【輕熟女動起來】私人教練課 V.S 團體課）
以下是我自己喜歡且覺得有效、適合產後恢復的課程推薦給大家：
